106學年第1學期課程綱要

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一、課程基本資料
開課序號 2438 課程學制
科目代碼 00UP052 課程名稱 體育(健康體適能)
英文名稱 Physical Education (Health-related Physical Fitness )
全/半年 必/選修 必修
學分數 1.0 每週授課時數 正課時數: 2 小時
開課系級 普通體育
先修課程
課程簡介 教導學生以健康體適能四大要素為根據之健身運動觀念認知與技能方法,期使有助於學生盡早養成規律之健身運動習慣並持續終身。
課程目標 對應系所核心能力
1. 教導學生以健康體適能四大要素為根據之健身運動觀念認知與技能方法,期使有助於學生盡早養成規律之健身運動習慣並持續終身。 學士:
 1 能了解促進健康體適能的方法,並建立良好的動態生活習慣與健康體適能的維持
 2 能藉由專項運動的學習,提昇個人專項運動能力,並具備參與運動的知識與技能

二、教學大綱
授課教師 卓俊辰
教學進度與主題
Week 1:課程總說明介紹
Week 2~Week 4: 如此維持關節柔軟度─靜性伸展操
Week 5~Week 8: 如何促進肌肉功能─重量訓練
Week 9~Week 12: 如何增進心肺循環功能─有氧運動
Week 13: 如何有效健康作好體重管理
Week 14~Week 15 三大類型健康體適能運動組合實作
Week 16: Final exam
教學方法
方式 說明
講述法 一、講解健康體適能四大要素的重要性及個別有效之運動方法與條件 二、運動醫學相關知識與應用
實驗/實作 具體健康體適能四大要素相關之運動方法實際操作學習
評量方法
方式 百分比 說明
期中考 20 % 靜性伸展操測驗
期末考 40 % 重量訓練動作測驗
出席 40 % 出席率與學習努力程度
參考書目

卓俊辰  總校閱  (2012) 體適能評估與運動處方  禾楓書局  台北市

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