| 109學年第2學期課程綱要 |
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| 一、課程基本資料 |
| 開課序號 | 4522 | 課程學制 | |
| 科目代碼 | 00UP018 | 課程名稱 | 體育（體適能） |
| 英文名稱 | Physical Education (Conditioning) | ||
| 全/半年 | 半 | 必/選修 | 必修 |
| 學分數 | 1.0 | 每週授課時數 | 正課時數: 2 小時 |
| 開課系級 | 普通體育 | ||
| 先修課程 | |||
| 課程簡介 | 瞭解健康體適能及其重要性 | ||
| 課程目標 | 對應系所核心能力 | ||
| 1. 瞭解健康體適能及其重要性。 | 學士: 1 能了解促進健康體適能的方法，並建立良好的動態生活習慣與健康體適能的維持 |
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| 2. 介紹其訓練相關理論與實務，期能培養體適能之正確觀念。 | 學士: 2 能藉由專項運動的學習，提昇個人專項運動能力，並具備參與運動的知識與技能 |
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| 3. 提升個人體適能並落實於生活中。 | 學士: 1 能了解促進健康體適能的方法，並建立良好的動態生活習慣與健康體適能的維持 |
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| 二、教學大綱 |
| 授課教師 | 李家豪 | ||
| 教學進度與主題 | |||
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2/26 課程介紹與注意事項、動態熱身運動 3/5 身體組成檢測與體適能檢測(前測)-設定目標 3/12 動態熱身運動與網球反應力敏捷訓練、重量訓練器材講解與使用 3/19 動態熱身運動與繩梯敏捷性訓練、重量訓練器材使用 3/26 登山活動-象山(如遇雨延期) 4/2 兒童節補假一天 4/9 動態熱身運動與馬克操訓練、核心訓練與按摩滾輪使用 4/16 動態熱身運動與馬克操訓練、TABATA與按摩滾輪使用 4/23 動態熱身運動與繩梯敏捷性訓練、跳繩肌力訓練與按摩滾輪使用 4/30 河濱單車行(如遇雨延期) 5/7 動態熱身運動與網球反應力敏捷訓練、核心訓練與按摩滾輪使用 5/14 大專運動會停課一次 5/21 心肺有氧訓練-大安森林公園(如遇雨延期) 5/28 動態熱身運動與馬克操訓練、重量訓練器材使用 6/4 跳繩肌力訓練、身體組成檢測與體適能檢測(後測) 6/11 身體組成檢測與體適能檢測(後測) 6/18 彈性課程-自主體能訓練(需拍照解釋訓練過程及使用方式) 6/25 彈性課程-繳交期末報告(身體組成檢測與體適能檢測目標分享與上課心得)
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| 教學方法 | |||
| 方式 | 說明 | ||
| 講述法 | |||
| 合作學習 | |||
| 實驗/實作 | |||
| 實地考察、參訪 | |||
| 評量方法 | |||
| 方式 | 百分比 | 說明 | |
| 作業 | 20 % | 自主體能訓練(需拍照解釋訓練過程及使用方式) | |
| 出席 | 40 % | 曠課達4次以上(含4次)本科將不予及格。 | |
| 報告 | 40 % | 繳交期末報告(身體組成檢測與體適能檢測目標分享與上課心得) | |
| 參考書目 |
方進隆：健康體能的理論與實際。 台北市：漢文書店。 方進隆，《運動處方》，（臺北：華都文化 ，2014）。 |
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