109學年第2學期課程綱要

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一、課程基本資料
開課序號 2487 課程學制
科目代碼 00UP024 課程名稱 體育（有氧舞蹈）
英文名稱 Physical Education (Aerobic Dance)
全/半年 半 必/選修 必修
學分數 1.0 每週授課時數 正課時數: 2 小時
開課系級 普通體育
先修課程
課程簡介 一、培養基本體能、身體律動及協調性，以促進良好體適能。 二、從身體活動中獲得運動的樂趣，進而培養運動興趣。 三、培養同儕之間的友誼，拓展良好人際關係。 四、藉由動、靜態的身體活動，能深入感受身體狀態及放鬆身心。
課程目標 對應系所核心能力
1.　培養基本體能、身體律動及協調性，以促進良好體適能。 學士:
　1 能了解促進健康體適能的方法，並建立良好的動態生活習慣與健康體適能的維持
2.　從身體活動中獲得運動的樂趣，進而培養運動興趣。 學士:
　2 能藉由專項運動的學習，提昇個人專項運動能力，並具備參與運動的知識與技能
3.　培養同儕之間的友誼，拓展良好人際關係。 學士:
　3 能在運動參與情境中，體會團隊精神的重要性，並培養個人與社會責任觀念，發揮運動倫理與道德精神
4.　藉由動、靜態的身體活動，能深入感受身體狀態及放鬆身心。 學士:
　2 能藉由專項運動的學習，提昇個人專項運動能力，並具備參與運動的知識與技能

二、教學大綱
授課教師 王建睎
教學進度與主題

教學進度表

週次

日期

內容說明

主題

1

2/22

1. 學期課程介紹、注意事項及相關規定講解。

2. 基礎體適能概念與運用、有氧舞蹈基本介紹。

有氧舞蹈基本概念與知識應用。

(體適能的基本觀念)

2

3/1

補假 (和平紀念日遇例假日補假1日)

放假唷 !!

3

3/8

1. 團體活動遊戲I、肢體協調性活動I。

2. 低衝擊有氧舞蹈基本舞步。

(從本周開始記錄個人平時身體活動、運動狀況)

★ 作業繳交：

1. 個人基本資料表。

2. 個人身體組成分析表 (前測)。

※晚上23 : 55以前moodle上傳完畢。

低衝擊基本動作

4

3/15

1. 團體活動遊戲II、肢體協調性活動II。

2. 低衝擊有氧舞蹈基本舞步 (組合動作)。

低衝擊組合動作

5

3/22

1. 團體活動遊戲III、肢體協調性活動III。

2. 高低衝擊有氧舞蹈I。

3. 核心肌群訓練 (初階動作)。

高低衝擊組合動作I

6

3/29

1. 團體活動遊戲IV、肢體協調性活動IV。

2. 高低衝擊有氧舞蹈II。

3. 核心肌群訓練 (進階動作)。

高低衝擊組合動作II

7

4/5

補假 (民族掃墓節遇例假日補假1日)

放假唷 !!

8

4/12

1. 團隊合作遊戲I。

2. 健身有氧舞蹈 (基礎動作)。

運動強度：中等強度。

健身有氧舞蹈I

9

4/19

1. 團隊合作遊戲II。

2. 健身有氧舞蹈 (進階動作)。

運動強度：中高強度。

健身有氧舞蹈II

10

4/26

1. 團隊合作遊戲III。

2. 階梯有氧舞蹈 (基礎動作)

運動強度：中等強度。

階梯有氧舞蹈I

11

5/3

1. 團隊合作遊戲IV。

2. 階梯有氧舞蹈 (組合動作)。

運動強度：中高強度。

階梯有氧舞蹈II

12

5/10

高強度間歇運動體驗 (High Intensity Interval Training) – TABATA (I)

★ 階梯健身有氧舞蹈 I (配合腳步步法移位)

階梯健身有氧舞蹈 I

13

5/17

高強度間歇運動體驗 (High Intensity Interval Training) – TABATA (II)

★ 階梯健身有氧舞蹈 II (手腳聯合組合動作)

階梯健身有氧舞蹈 II

14

5/24

1. 闖關遊戲I。

2. 拳擊有氧舞蹈I (目標攻擊)

運動強度：中等強度。

拳擊有氧舞蹈I

15

5/31

1. 闖關遊戲II。

2. 拳擊有氧舞蹈II (移動目標)

運動強度：中高強度。

拳擊有氧舞蹈II

16

6/7

跆拳道有氧舞蹈 (配合基本踢擊動作、攻擊目標)

運動強度：中等強度。

跆拳道有氧舞蹈

17

6/14

彈性課程

(戶外活動或線上課程—暫定)

★ 作業繳交：

1. 個人身體組成分析表 (後測)。

2. 期末心得500字以上。

※晚上23 : 55以前moodle上傳完畢。

彈性課程

18

6/21

彈性課程

(戶外活動或線上課程—暫定)

彈性課程

★ 備註：

1. 課前：早起吃早餐、運動服裝、室內運動鞋、毛巾及自我飲用水準備。

★2. 課中：提早或準時到、穿著運動服裝 (請勿穿著襯衫、牛仔褲以及緊蹦難以活動服裝)、穿著室內運動鞋進入大韻律教室 (以免腳破皮了)。

3. 課後：把汗水擦乾、更換乾淨衣物 (記得不要遺忘自我物品)。

☆ 請假方式：請依學校規定請假 (可線上請假系統請假或繳交紙本假單)。

→ 如有其它特殊狀況或臨時突發之情形，也請事前或事後務必告知。
教學方法
方式 說明
講述法 針對動作技巧細節進行分解動作的講授與示範。
問題解決教學 發現某一特定問題進行分析，並提出數個可能的解決方法，以增進自我實際問題解決能力。
合作學習 透過小組間同儕互助合作與學習，以達到個人及團體的共同學習目標 。
媒體融入教學 配合自製PPT及影片內容進行課程介紹與講解，以增進對體適能與有氧舞蹈的認識與生活運用。
評量方法
方式 百分比 說明
作業 20 % 1. 運動紀錄表 (每週繳交1次平時運動紀錄表，隔週一晚上23:55以前moodle上傳完畢)，從第三週 (3/8開始記錄)。2. 個人身體組成分析測量2次 - 前測與後測 (拍照或掃描上傳至moodle)。 ★身體組成分析測量至體適能中心進行檢測。
期末考 30 % 期末心得繳交 (電子檔上傳至moodle，字數500字以上)。 ★心得內容：皆可 (例如：自我學習狀況、運動感受等皆可)。
課堂討論參與 10 % 活動參與程度與小組討論。
出席 40 % 一次未到扣10%，三次未到 (含三次) 總成績不及格。
參考書目

王建睎 (2020)。戰鬥有氧舞蹈課程設計與實際運用。台北市：師大。

方進隆 (2014)。運動處方。台北市：華都文化。

黃政傑、甄曉蘭、李宗薇,、王秀玲、李春芳、蔡克容、張德銳、黃秀霜、謝寶梅、陳麗華 (2007)。教學原理。台北市：師大書苑。

黃政傑 (2014)。課程設計。台北市：東華出版社。

Haff, G. G., & Triplett, N. T (2018). Essentials of Strength Training and Conditioning (4th ed.). National Strength and Conditioning Association.

Lacy, A. C. (2012). Measurement & Evaluation in Physical Education and Exercise Science (6th Edition). 

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