109學年第2學期課程綱要

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一、課程基本資料
開課序號 2505 課程學制
科目代碼 00UP052 課程名稱 體育(健康體適能)
英文名稱 Physical Education (Health-related Physical Fitness )
全/半年 必/選修 必修
學分數 1.0 每週授課時數 正課時數: 2 小時
開課系級 普通體育
先修課程
課程簡介 教導學生以健康體適能四大要素為根據之健身運動觀念認知與技能方法,期使有助於學生盡早養成規律之健身運動習慣並持續終身。
課程目標 對應系所核心能力
1. 教導學生以健康體適能四大要素為根據之健身運動觀念認知與技能方法,期使有助於學生盡早養成規律之健身運動習慣並持續終身。 學士:
 1 能了解促進健康體適能的方法,並建立良好的動態生活習慣與健康體適能的維持
 2 能藉由專項運動的學習,提昇個人專項運動能力,並具備參與運動的知識與技能

二、教學大綱
授課教師 朱瓊苓
教學進度與主題
  • 教學目標:
  1. 教導學生充實體育知識,奠定良好的運動基礎
  2. 協助學生增進運動技能,提升身體的適應能力
  3. 培養學生良好運動習慣,樹立良好的運動道德
  4. 引導學生養成運動興趣,形成終身休閒好習慣
  • 教學進度(將視實際學習狀況調整課程內容):

第1週 課程簡介、課程注意事項及相關規定、校內運動競賽介紹

第2週 和平紀念日遇例假日補假1日

第3週 健康體適能概論

第4週 心肺有氧訓練(有氧舞蹈)

第5週 心肺有氧訓練(有氧舞蹈)

第6週 心肺適能訓練

第7週 民族掃墓節遇例假日補假1日

第8週 期中考 

第9週 肌力訓練(器材的負荷)與肌耐力訓練

第10週 肌力訓練(器材的負荷)與肌耐力訓練

第11週 肌力訓練(器材的負荷)與肌耐力訓練

第12週 肌力訓練(器材的負荷)與肌耐力訓練

第13週 徒手肌力訓練

第14週 敏捷與柔軟度訓練

第15週 綜合訓練

第16週 身體組成測量與體適能後測

第17週 端午節彈性休假

第18週 期末考

教學方法
方式 說明
講述法  
討論法  
實驗/實作  
評量方法
方式 百分比 說明
作業 25 % 跑走與重訓日誌
出席 45 % 包含課程出席狀況、學習態度與課程參與
報告 25 % 體適能檢測
其他 5 % 校內運動競賽參與或課程心得
參考書目
  1. ACSM體適能手册:美國運動醫學會(American College of Sports Medicine) (2011) 出版社:美國運動醫學會(American College of Sports Medicine) (2011)。臺北市 :九州 (教科書)
  2. 方進隆:健康體能的理論與實際。 台北市:漢文書店。
  3. 方進隆:運動與健康-減肥健身與疾病的運動處方。台北市:漢文書店。

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