109學年第2學期課程綱要 |
@尊重智慧財產權,請同學勿隨意影印教科書 。 Please respect the intellectual property rights, and shall not copy the textbooks arbitrarily. |
一、課程基本資料 |
開課序號 | 2570 | 課程學制 | |
科目代碼 | 00UP146 | 課程名稱 | 體育(瑜珈) |
英文名稱 | Physical Education (Yoga) | ||
全/半年 | 半 | 必/選修 | 必修 |
學分數 | 1.0 | 每週授課時數 | 正課時數: 2 小時 |
開課系級 | 普通體育 | ||
先修課程 | |||
課程簡介 | 此課程強調“身心靈三合一”,透過基礎瑜珈課程感受基礎體位法,藉由瑜珈課程中的各種練習,幫助我們感受到更多的平靜與內外在的空間,進而解放壓力,疏通經絡創造出舒適,並養成終生規律運動的習慣,豐富多元休閒生活! | ||
課程目標 | 對應系所核心能力 | ||
1. 學習瑜伽運動基本知能 | 學士: 2 能藉由專項運動的學習,提昇個人專項運動能力,並具備參與運動的知識與技能 |
||
2. 鍛鍊健康體適能並培健康、休閒之終生運動習慣 | 學士: 1 能了解促進健康體適能的方法,並建立良好的動態生活習慣與健康體適能的維持 |
||
3. 培養身心健康自我覺知之知識方法 | 學士: 1 能了解促進健康體適能的方法,並建立良好的動態生活習慣與健康體適能的維持 |
||
4. 個體與環境之衛生、健康養生觀念和方法 | 學士: 1 能了解促進健康體適能的方法,並建立良好的動態生活習慣與健康體適能的維持 |
||
5. 拓展人際網絡 | 學士: 3 能在運動參與情境中,體會團隊精神的重要性,並培養個人與社會責任觀念,發揮運動倫理與道德精神 |
||
6. 享受瑜珈運動樂趣 | 學士: 2 能藉由專項運動的學習,提昇個人專項運動能力,並具備參與運動的知識與技能 |
二、教學大綱 |
授課教師 | 莫嵐蘭 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
教學進度與主題 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
瑜珈課程綱要 指導老師:莫嵐蘭
注意事項: 1.課堂請穿著彈性透氣好伸展的衣服,忌著牛仔褲、裙子等服裝。 2.課程會使用瑜珈墊與彈性帶,若考量衛生問題建議自備。 3.本課程以身體實作教學為主,課程難度會依多數學生實際狀況進行彈性調整。期中測驗以授課內容為主;期末成果演示則以小組為單位呈現,內容由該組討論訂定之。 4.因應學校鼓勵學生走出校園,吸收藝文知識,故有校外藝文賞析之規畫,細節將於課堂與同學討論。★運動觀賞補助申請 (課程補助申請至110年3月22日;個人申請至11月15日截止)。申請運動觀賞補助之同學請提出觀後感。(此為鼓勵性質,繳交者平常分加10分)
5.請假: 5-1 除了公假、喪假之外,本課程僅提供含病假、事假等「三次請假」機會。 5-2僅提供一週內的病假及公假申請,事假、喪假請事先辦理。所有假別均須先給相關請假證明,方能核准。超過一週申請均不受理。 6. 課堂均會點名,未點到名以曠課論,兩次曠課扣考。為避免疑議,請課堂上與師長確認已點到名。 7. 瑜珈課程心得感想與建議,請於「期末分組預演測試」(110年5月31日)前繳交,遲交恕不計分。 (A4格式,標楷體14號字,以不超過500字為原則。電子檔及紙本,請註明:課程班級、科系、學號、姓名)。 8. 旁聽應比照正式修課,非經允許禁止錄影/錄音/拍照。 ※參考書目:法蘭克•裘德•巴奇歐(Frank Jude Boccio)《正念瑜伽:結合佛法與瑜伽的身心雙修》鄧光潔 譯。臺北:橡樹林。
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
教學方法 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
方式 | 說明 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
問題解決教學 | 針對身體部位與心靈覺察。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
合作學習 | 藉由分組探討與合作。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
實驗/實作 | 了解瑜珈與學習正確的身體基本操作方法。請著適合延展運動舒適之服裝。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
實地考察、參訪 | 藝文觀摩 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
專題研究 | 瑜伽一詞,源自梵文yoga,有「連結、結合」之意。本課程主要目標,是讓學生經由體位法的練習以及靜坐放鬆安定心靈,達到身與心的平衡,進而提升身體敏銳覺察能力。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
評量方法 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
方式 | 百分比 | 說明 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
期中考 | 20 % | 動作熟悉度與準確度。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
期末考 | 20 % | 小組分工與執行力。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
課堂討論參與 | 30 % | 學習態度。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
出席 | 20 % | 穿著舒適運動之服裝,點名在場。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
報告 | 8 % | 本課程學習前後,個人身體經驗之反思與教學反饋。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
其他 | 2 % | 體表展演會觀摩觀後感。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
參考書目 |
法蘭克•裘德•巴奇歐(Frank Jude Boccio)《正念瑜伽:結合佛法與瑜伽的身心雙修》鄧光潔 譯。臺北:橡樹林。 |